Pranayama

Prāṇāyāma comienza con la contención de la respiración, estabilizando la mente. Una sonrisa suave, con los labios ligeramente cerrados, abre las vías respiratorias, ralentiza la respiración y promueve un sueño profundo. Esta práctica, junto con Jālandhara Bandha, crea un campo de presión equilibrado, favoreciendo la estabilidad emocional y la liberación de la hormona del crecimiento.

Cuando la respiración se mueve, la mente se mueve.
Cuando la respiración se queda quieta, la mente se queda quieta.
Por lo tanto, el yogui primero estabiliza la respiración.